Полезно знать

Гинкго билоба

Гинкго билоба

Это дерево хвойное из Японии:


Женьшень

Женьшень

Ценный корень

Все новости

Наши рецепты

Капли датского короля

Капли датского короля.

Российская военная фармакопея, 1913 год.

 

Помада

Крем Помада.

Neu Arzneibuch, 1584 год.

 

Все рецепты

Здоровье женщин неразрывно связано с правилами здорового питания. На протяжении всей жизни большинство женщин решают для себя один вопрос быть или не быть диете?

Актуальным вопросам, связанным с женским здоровьем, будет посвящена эта информация.
• Кальций или все об укреплении костного скелета. Это действительно важно, особенно с возрастом. Контроль над уровнем кальция в крови необходимо проводить постоянно, так как связано с возможным развитием хрупкости костей – остеопорозом. Необходимо включать в рацион питания продукты, которые содержат кальций. За основу возьмите молочно-кислые продукты.
• Контролируйте уровень железа в организме. Железо входит в состав гемоглобина и играет основную роль в транспортировке кислорода к органам и клеткам. Дефицит железа приводит к анемии, и как следствие к кислородному голоданию и быстрой утомляемости. Хорошими источниками железа являются постное красное мясо, индейка, курица, бобовые и витаминизированные сухие каши.
• Эргокальциферолы или витамины группы Д помогают организму усваивать кальций, который необходим для прочности костей. Этот витамин находится в молочных продуктах, жирных сортах рыбы, апельсиновом, морковном соках, яичном желтке, мясных субпродуктах.
• Для успешной репликации ДНК (удвоение) и успешного деления клеток необходима фолиевая кислота. Это очень важно во время беременности для развития здорового ребенка. Ешьте листовые овощи, фруктовые соки, орехи и бобовые.
• Обязательно ограничьте потребление поваренной соли, так повышенное содержание натрия способствует риску развития сердечной патологии.
• Чтобы держать свое сердце в здоровом состоянии избегайте жирной пищи, ешьте больше фруктов и овощей, обезжиренные молочные продукты, цельные зерновые, нежирное мясо, птицу, рыбу. Выберите полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры.
• Строительным материалом для клеток тела является белок. Белки борются с микробами, переваривают пищу, управляют обменом веществ. Продукты питания животного происхождения являются основным источником белка. Рыба, птица, красное мясо, яйца. Вегетарианцы смогут получить белок из орехов, бобовых и соевых продуктов.
• Волокна или клетчатка поможет хорошо переварить пищу и предотвращает болезни сердца, очищает кишечник, снижает уровень липидов и глюкозы. 25 граммов ежедневного приема клетчатки принесут вашему организму большую пользу.
• Противоцинготный витамин жизни – витамин С принимайте для хорошего состояния костей и кожи. Фрукты, овощи основной источник этого витамина.
• Соблюдая сбалансированную диету, вы будете поддерживать здоровый вес, что имеет важное значение для вашего здоровья в целом. Не пытайтесь самостоятельно решать проблемы коррекции веса. Грамотный план вам смогут составить специалисты по питанию и проконтролировать состояние вашего организма в ходе его выполнения. А также, вы сможете получить исчерпывающие ответы о поводу различных биологических добавках, витаминных и минеральных комплексов.

Врач-диетолог,
Член Белорусской ассоциации врачей     Игорь Климов.

Уважаемый поселитель!

Вы пользуетесь очень устаревшим браузером. для пользования нашим сайтом рекомендуем вам установить один из предложенных браузеров.
Opera Google Chrome Safari Firefox