Здоровый образ жизни необходим для каждого человека, который следит за состоянием своего организма. Люди оценивают риски для здоровья, читают массу литературы и стараются почерпнуть для себя нечто полезное.

Все мы хоти быть здоровыми, счастливыми, но нередко в информационном потоке можно получить информацию не совсем достоверную и полезную для нас. Есть ряд мифов, которые современная наука опровергает, но они настойчиво продолжают жить в нашем сознании. Попробуем в этом разобраться.

• Пить не менее 8 стаканов воды в день.
Нет необходимости рассчитывать и учитывать количество стаканов жидкости, которую вы потребляете в течении дня. Исследования показывают, что люди, которые выпивают залпом стакан воды, получают достаточное количество жидкости, чтобы оставаться здоровым и гидратированным. Водосодержащие продукты, как суп, фрукты и овощи, напитки, как кофе, чаи, соки помогают вам получить необходимое количество воды. Уже доказано, что человек должен потреблять не менее 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса, так что уровень потребления может быть или выше, или ниже, и с учетом других водных продуктов. Возможно вам необходимо даже больше воды, если ваша моча имеет темно-желтую окраску, или вы достаточно редко посещаете санитарную комнату, занимаетесь спортом или живете в теплом климате.
• Яйца вредны для сердечно-сосудистой системы.
Любители омлетов можете быть спокойны. Употребление одного яйца в день не повышает риск сердечнососудистых заболеваний у здоровых людей. Да желтки содержат холестерин, но это не тот холестерин, которого нужно бояться. И для большинства из нас, количество, найденное в одном желтке не так плохо, как смесь жиров из всего того, что вы едите. Более того, у яиц есть и полезные качества: омега 3 жирные кислоты, насыщенный белок.
• Антиперспиранты являются причиной рака молочной железы.
Некоторые ученые считают, что дезодоранты содержат вещества, которые проникая через кожу, могут накапливаться в молочной железе и спровоцировать развитие онкологических процессов. Американский институт рака доказывает, что нет никаких объективных доказательств того, что использование средств от пота может вызвать рак молочной железы.
• Холодная погода вызывает простудные заболевания.
Несмотря на то, что в холодный период времени резко возрастает количество респираторных заболевания, нет прямой связи между этими явлениями. Исследования доказывают, что здоровые люди, которые несколько часов находились на воздухе с температурой близкой к 0 градусов, наоборот более успешно боролись с вирусной инфекцией и имели более крепкую иммунную систему. А объясняется это тем, что при влажной и прохладной погоде вирусы и бактерии интенсивнее размножаются и легче проникают в организм человека.
• Вам необходимо ежедневное употребление витаминов.
Вы знаете, что поливитамины могут компенсировать недостаток витаминов, поступающих естественным путем с продуктами питания. Исследования показывают, что искусственные витамины не всегда усваиваются организмом, но если у вас наблюдаются явления авитаминоза, то по совету своего врача вы можете принять необходимые витамины. Но лучше сбалансировать ваш рацион для витаминного баланса.
• Ешьте завтрак для снижения веса.
Действительно, регулярный завтрак помогает вам чувствовать себя стабильно в пищевом поведении в течении всего дня. Однако, исследователи из Корнуэльского института обнаружили, что люди, отказывающиеся от завтрака, но не переедающие во время обеда и ужина, снижали свой рацион в среднем на 400 килокалорий и достигали эффекта снижения избыточной массы тела.
• Сахар делает детей гиперактивными.
Сахар конечно не очень полезен для детей со всех точек зрения, но полностью ограничивать своего ребенка в сладком не следует. Исследования показывают, что нет прямой связи между употреблением сладкого и синдромом гиперактивности у детей.
• Хруст в суставах пальцев рук вызывает артрит.
Такой звук может вызвать некоторое раздражение у окружающих, но это не является симптомом артрита. Причина в том, что между косточками суставов скапливается газовый пузырь, который лопается при движении в суставах.

Есть еще много мифов о вреде или пользе того или иного. Необходимо более осторожно подходить к информации о здоровом образе жизни. Прежде, чем принять решение применить на себе какой-либо метод оздоровления, и тем более лечения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Врач-диетолог,
Член Белорусской ассоциации врачей      Игорь Климов