Большинству граждан необходимо повысить свой уровень физической активности. Многие начинают посещение фитнес-залов и начинают различные программы физических упражнений.

Но не всегда на это хватает времени, но в жизни есть много мелочей, которыми большинство из нас занимаются каждый день, не задумываясь, что и такой вид деятельности может приносить пользу, так же, как и интенсивные тренировки. Занятия повседневными делами помогает сжигать больше калорий. 

Вот несколько простых вариантов с указанием количества калорий, которые уничтожает организм:

• Поход в кино (2 часа) – 191 ккал.

• Поход на танцы в клуб (2 часа) – 859 ккал.

• Посещение детской площадки, наблюдение (0,5 часа) – 48 ккал.

• Игры с ребенком на детской площадке (0,5 часа) – 191 ккал.

• Поход в магазин (5 минут) – 16 ккал.

• Поездка в магазин на велосипеде (20 минут) – 127 ккал.

• Игра в видеоигры (1 час) – 143 ккал.

• Игра в пинг-понг (1 час) – 382 ккал.

• Игра в теннис (1 час) – 477 ккал.

• Игра в футбол (2 часа) – 668 ккал.

• Стрижка газона, уборка придомовой территории (1 час) – 239 ккал.

• Посещение спортивного мероприятия (2 часа) – 286 ккал.

• Игра в баскетбол, волейбол (1 час) – 430 ккал.

• Поход в торговый центр (1 час) – 220 ккал.

Эти простые и доступные меры помогут вам определиться с характером физической нагрузки вашего организма, и являются прекрасным вариантом для начала занятий более сложным вариантом фитнес-тренировок, посвятив небольшой отрезок времени физической активности, вы почувствуете себя лучше и сможете контролировать свой вес.

Врач- диетолог,

Член Белорусской ассоциации врачей         Игорь Климов