Известная фраза о том, что вода источник жизни подтверждена многочисленными научными фактами. Тело человека на 70-75% состоит из воды. Сторонники здорового питания утверждают, что человеку в день требуется до 30 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела.

Следует помнить, что при некоторых заболеваниях необходимо ограничить себя в потреблении воды – болезни сердца, почек. Так что решить вопрос о необходимой норме вам поможет врач. Я же расскажу о том, почему вода так необходима организму человека.

Вода необходима при проведении программы коррекции веса. Ускоряет процессы обмена веществ и помогает чувствовать себя бодрым. Замените калорийные сладкие напитки стаканом воды перед едой – это принесет пользу, вы быстрее достигните стадии насыщения. Лучше если это будет охлажденная вода, тогда ваш организм потратит дополнительное количество калорий на то, чтобы довести ее температуру до температуры тела.

При обезвоживании вы чувствуете усталость и опустошение. Достаточное количество жидкости поможет вашему сердцу перекачивать кровь более эффективно и тем самым, способствует транспортировке кислорода и других питательных веществ к органам и тканям.

Около 70-80% клеток мозга состоит из воды. Если вы чувствуете жажду, вы уже немного обезвожены и ваш головной мозг тоже, а кислородное голодание может привести к депрессиям и стрессу. Чтобы снизить уровень стресса выпейте стакан воды. Всегда держите ее под рукой, на ночном столике, в сумке, чтобы можно было утолить жажду своевременно.

Питьевая вода помогает предотвратить мышечные спазмы и судороги, а также, «смазывает» суставы. Когда организм насыщен водой физические нагрузки переносятся легче.

Морщины и кожные складки обозначаются четче при обезвоживании кожи. Вода является естественным натуральным кремом красоты. Она увлажняет клетки кожи, делая ваше лицо моложе, а также очищает от продуктов распада, улучшает кровообращение и приток кислорода, делая вашу кожу естественной и упругой.

Наряду с пищевыми волокнами, вода имеет важное значение для пищеварения. Она помогает расщеплять частицы шлаков и равномерно продвигать их по пищеварительному тракту. Если вы обезвожены, ваше тело поглощает всю воду, оставляя кишечник без воды, и делает более трудным эвакуацию продуктов распада из организма.

Скорость образования камней в почках увеличивается, если человек потребляет мало воды. Вода растворяет соли и минеральные вещества в моче, которые могут образовать камни.

Большинство здоровых людей получает достаточно воды, позволяя жажде направлять их на необходимый организму объем. Но точное количество зависит от роста, веса, возраста, уровня физической активности, внешних условий и общего состояния здоровья. Выше я написал о необходимом минимуме употребления воды, в зависимости от веса. Но чувство меры должно присутствовать во всем. Если вы вдруг стали употреблять воды больше, чем обычно, то необходимо обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о различных патологических состояниях в вашем организме.

Еще древние знали о целебных свойствах питьевой воды, природа дала нам ее, и использовать воду надо грамотно.

Врач-диетолог,
Член Белорусской ассоциации врачей         Игорь Климов